المواضيع الأخيرة
موافع صديقة
www.miso.kk5.orgنصائح لتخفيف الوزن
صفحة 1 من اصل 1
نصائح لتخفيف الوزن
أحلامك بتخفيف وزنكِ إلى حقيقة. وكل ما تحتاجي عمله هو تطبيق هذه النصائح تباعا إلى أسلوب حياتك .
بالنسبة لمعظمنا، يمكن أن تكون مشكلة خسارة الوزن من أكبر المشاكل التي تعيق تقدمنا في الحياة. فمعظمنا يخسر الوزن ليكسبه لاحقا وهكذا دواليك.
لا تحاول فقدان كلّ الوزن مرة واحدة، بالأحرى حاول خسارة كميات صغيرة، من 2 إلى 3 كيلو في كل مرة. بهذه الطريقة سيكون لديك فرصة اكبر للنجاح لأنك تخسر الوزن ولا تكسبه. حاول التقيد بالنصائح التالية للوصول إلى ما تريده.
نصائح تخفيفِ الوزن :
1. كل وجبات منتظمة ولا تنسى تناول وجبة الفطور. حاول تناول وجبة الفطور قبل الساعة العاشرة كحد أقصى. لا تأكل بسرعة، وحاول أن تضيف الكثير من الخضار إلى أطباقك.
2. قم بعمل التمارين الرياضية أكثر. أن أكثر ما يصيبنا بالاحباط هو عدم نزول الوزن بالرغم من التقيد بالبرنامج الغذائي. إذا اردت رؤية نتائج قوية يجب أن تقوم ببمارسة الرياضة بطريقة منتظمة. المشي لمدة 20 دقيقة كل يوم، ركوب الدراجة، السباحة كلها تمارين رائعة للجسم الكسول المثقل بالدهون. قم بزيادة فترة الرياضة حسب قدرتك ولكن قم بالتمارين كل يوم.
3. تعلم الاختيارات الصحية. لا يهم أن تأكل 3 وجبات أو خمسة في اليوم. المهم أن تعرف ما تختار. ركز على فئة الخضار والفواكه. قلل من الكربوهيدرات والبروتين. حاول أن تقرأ الملصق الغذائي على كل شيء تأكله. الاعتدال والتوازن هو الحل الأمثل للحصول على غذاء صحي ومثالي. قم بحساب السعرات الحرارية التي تتناولها في اليوم ثم قم بشطب بعض المواد للحصول على سعرات أقل وهكذا حتى تصل إلى كمية سعرات معقولة ومعتدلة.
بالنسبة لمعظمنا، يمكن أن تكون مشكلة خسارة الوزن من أكبر المشاكل التي تعيق تقدمنا في الحياة. فمعظمنا يخسر الوزن ليكسبه لاحقا وهكذا دواليك.
لا تحاول فقدان كلّ الوزن مرة واحدة، بالأحرى حاول خسارة كميات صغيرة، من 2 إلى 3 كيلو في كل مرة. بهذه الطريقة سيكون لديك فرصة اكبر للنجاح لأنك تخسر الوزن ولا تكسبه. حاول التقيد بالنصائح التالية للوصول إلى ما تريده.
نصائح تخفيفِ الوزن :
1. كل وجبات منتظمة ولا تنسى تناول وجبة الفطور. حاول تناول وجبة الفطور قبل الساعة العاشرة كحد أقصى. لا تأكل بسرعة، وحاول أن تضيف الكثير من الخضار إلى أطباقك.
2. قم بعمل التمارين الرياضية أكثر. أن أكثر ما يصيبنا بالاحباط هو عدم نزول الوزن بالرغم من التقيد بالبرنامج الغذائي. إذا اردت رؤية نتائج قوية يجب أن تقوم ببمارسة الرياضة بطريقة منتظمة. المشي لمدة 20 دقيقة كل يوم، ركوب الدراجة، السباحة كلها تمارين رائعة للجسم الكسول المثقل بالدهون. قم بزيادة فترة الرياضة حسب قدرتك ولكن قم بالتمارين كل يوم.
3. تعلم الاختيارات الصحية. لا يهم أن تأكل 3 وجبات أو خمسة في اليوم. المهم أن تعرف ما تختار. ركز على فئة الخضار والفواكه. قلل من الكربوهيدرات والبروتين. حاول أن تقرأ الملصق الغذائي على كل شيء تأكله. الاعتدال والتوازن هو الحل الأمثل للحصول على غذاء صحي ومثالي. قم بحساب السعرات الحرارية التي تتناولها في اليوم ثم قم بشطب بعض المواد للحصول على سعرات أقل وهكذا حتى تصل إلى كمية سعرات معقولة ومعتدلة.
prince- المدير العام
- الجنس : عدد الرسائل : 55
العمر : 34
التحصيل العلمي : Programming-telecomunication_GCS
نقاط : 5922
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 21/03/2009
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الخميس مارس 24, 2011 2:23 am من طرف noor
» Windows Live Messenger 9 Beta
الأحد نوفمبر 28, 2010 10:24 pm من طرف رومنسي منسي
» أقتلنى من فضلك ..
الثلاثاء نوفمبر 16, 2010 9:24 pm من طرف Admin
» برنامج خارق لحجب المواقع الإباحية ذكي للغاية
الثلاثاء أغسطس 10, 2010 8:12 pm من طرف prince
» [center]لعبة shove-it صغيرة و رائعة[/center]
الخميس ديسمبر 03, 2009 3:27 am من طرف prince
» لعبة حرب الزوارق + الصور
الخميس أكتوبر 08, 2009 11:26 pm من طرف prince
» ما أروع جمال القلب حين يكون بنظافة مشاعره !
السبت أكتوبر 03, 2009 9:47 am من طرف رومنسي منسي
» للصمت كلام اجمل
السبت أكتوبر 03, 2009 9:32 am من طرف رومنسي منسي
» أنماط الشخصية المضطربة
السبت أكتوبر 03, 2009 6:38 am من طرف نار الحب
» اليك افضل نظام غذاء لشعر مثالي
الخميس أكتوبر 01, 2009 6:08 am من طرف nadin
» إليكِ تشكيلة رائعة من اللاب توب واكسسواراته
الخميس أكتوبر 01, 2009 5:49 am من طرف nadin
» فساتين ناعمة منتهى الأنوثة
الخميس أكتوبر 01, 2009 5:29 am من طرف nadin
» أفضل ثلاث طرق لإختيار شريكة حياتكم
الخميس أكتوبر 01, 2009 5:14 am من طرف nadin
» ساعات من (( ROLEX )) أناقة فائقة
الأحد سبتمبر 27, 2009 7:16 am من طرف rambo
» collection شبابية كاملة متكاملة
الأحد سبتمبر 27, 2009 1:25 am من طرف prince
» أزياء صيفيه للشباب
الأحد سبتمبر 27, 2009 12:42 am من طرف prince
» لووك روعة (2) for man
الأحد سبتمبر 27, 2009 12:14 am من طرف prince
» بيجامات نوم روعة و مريحة
السبت سبتمبر 26, 2009 11:42 pm من طرف اميرة الغرام
» لووك روعة for man
السبت سبتمبر 26, 2009 11:34 pm من طرف prince
» ساعات شبابية جميلة جدا
السبت سبتمبر 26, 2009 9:45 pm من طرف prince